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今現在通っている病院にて

私はアスペルガー症候群の関係上、大学病院に通院しています。
この間は気持ちを落ち着かせる方法を担当医の先生から2つ教わりました。

一つ目は筋弛緩法です。両手こぶしに力入れ、両肩を上げてから筋肉を緩めるといったリラックス法です。

もう一つが腹式呼吸法です。お腹を膨らませながら3秒吸い、1秒息を止め、残り4秒でお腹をへこませながら息を吐きます。

とってもどちらも簡単なので1日何セットもやっています。
腹式呼吸法は歌を習っているので、そういう意味でも一石二鳥です。


私は3か月ぐらい前から現在の病院に通っていますが、担当の先生はとても優しく話もしっかり聞いてくれて頼りになります。

今年に入って体調を崩していた時期もある最中、今の病院に出会えてよかったです。
感謝します。

user in nocategory on 4月 19 2014 » Comments are closed.